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美容と健康のための生活習慣について

私が美容や健康に気を使うようになったのは最近のことです。
以前勤めていた会社は肉体労働が主になる仕事でよく身体を動かしていたこともあり割と健康的でした。
しかしその会社を辞めて別の会社に就職したのですが、その会社では主に事務の仕事をするようになりました。
当然動きもほとんど無いのでどんどん運動不足になっていきました。
さらに仕事場での人間関係が悪く、毎日ストレスを感じる日々で結果過剰にお菓子を食べ過ぎたりすることもよくありました。
そんな生活をしていると当然身体にも影響が出てくるようになりました。
便秘や肥満、肌荒れやニキビなど悩みが徐々に増えていきました。
このままではいけないと感じた私は生活習慣を改善しようと考えました。
まず初めに食生活の改善から始めました。
とは言ってもいきなり全てを変えようとすると無理だと感じたので夜ご飯だけきちんとした食事にしようと考えました。
朝はコーヒーだけで、昼はコンビニのお弁当、夜はできるだけ自炊をして野菜や肉などをバランスよく摂取するように心がけました。

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この生活をキープ

最初は仕事から疲れて帰ってきてから自炊をするのは正直辛かったですが、徐々に慣れていきました。
慣れてくるようになると昼の食事も自然と気を使うようになりいつのまにか自分でお弁当を作るようになりました。
それて今までイライラするとチョコレートを食べていたのですが、できるだけ控えるようになり小腹が空いたり何か口にしたいと思った時はフルーツやヨーグルトを食べるようにしました。
運動に関しては正直昔から苦手だったので過度なことはしたくないと考えました。
そこで寝る前に10分間だけ軽いストレッチを行うようにしました。
姿勢を正して椅子に座って身体をねじるようにして後ろをゆっくり向くストレッチや、まっすぐに立って両手を上にあげて左右に身体をゆっくり傾けるストレッチなどをしました。
結果としては体型も自分では気づかなかったのですが周りから痩せたと言われるようになりました。
便秘も今まで1週間に1回出れば良い方だったのが毎日きちんと出るようになりました。
肌荒れに関しても改善されて化粧ノリが良くなったように感じました。
この生活が習慣になってしまったので今後のこの生活を続けると思います。